عليك بهذه الحركة البسيطة اذا كنتى تعانى من الارهاق وستذهل مما سيحدث لك !!

اعلان1


إن الأرق هو داء يصيب الناس وهو يكون عبارة عن إن الإنسان لا يقدر على النوم أو ينام بشكل متقطع وعدم استمرار النوم إذا وجد النوم أصلا، مما يجعل هذا الصحة متدهورة إذا كانت تلك الصحة سواء النفسية أو الجسدية والأرق مرتبط أيضا بظروف المريض والعوامل التي تسبب ذلك الأرق. أما عن اختلاف أسباب الأرق وعلاجه فيختلف من شخص لآخر ومن هذه الأسباب الاستيقاظ مبكرا أو صعوبة النوم، أو استمرار الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل. ولكن للأرق الكثير من الأنواع فمنهم الأرق العابر وذلك الأرق لا يستمر طويلا حيث يدوم يوما أو يومان ولا يكثر عن عدة أسابيع أما عن النوع الثاني هو المزمن وذلك النوع من أكثر الأنواع تعقيدا عن بقية الأنواع. أما عن سبب تواجد ذلك الأرق عند الإنسان فهو يرجع لعدة أسباب ومنها إضرابات نفسية و إضرابات جسمية أما عن السبب الذي يعد شائعا للإصابة بالأرق المزمن هو الكآبة. وكي يتم علاج ذلك الأرق العديد من النصائح وهما عدم التفكير في النوم بشكل نهائي وعدم التفكير أيضا في كيفية الوصول إليه. وهناك حركة بسيطة يمكنك أن تفعلها كي تساعد على التخلص من الأرق وهي أن تقوم بوضع رأس اللسان عدن أعلي الفك. ثم بعد ذلك تقوم بعمل زفير من الفم وبعدها أغلق الفم مع استمرار وضع اللسان. بعدها قم بالتنفس بعمق من خلال أنفك وهذا لمدة أربع ثواني بعدها أحفظ النفس لمدة سبع ثواني أو لأطول مدة تقدر عليها. بعد ذلك قم بإخراج الهواء من فمك لمدة لا تقل عن ثمانية ثواني وتكرر تلك الحركة ثلاث مرات بشكل يومي وسوف تلاحظ أفضل النتائج

تصفح المزيد...